Compte en attente
Ton compte est créé. Le coach doit le valider avant que tu voies les séances de l'équipe.
Fil de l'équipe
Nouvelle séance
Ma semaine
Total de la semaine
Objectifs de la semaine
Le mot du coach
Jour par jour
Mes objectifs pour la semaine prochaine
Charge d'équipe
| Joueur | Séances | Jours actifs | Minutes | Charge | RPE moy. | Dernière |
|---|
Charge = durée × RPE, en unités arbitraires (méthode sRPE).
Ce que l'équipe a travaillé
Vue coach
Suivi de la semaine
Touche un joueur pour ouvrir sa semaine, lire ses sensations et lui écrire ton petit mot.
| Joueur | Jours actifs | Hockey | Course | Tabata | Pompes | Abdos | Gainage | Autres | Forme | Bilan |
|---|
Indicateurs de charge
Touche une ligne pour voir la courbe du joueur.
| Joueur | Statut | Ratio | Charge 7 j | Monotonie | Jours actifs 7 j | Dernière | Objectifs |
|---|
* Moins de 3 semaines d'historique : ratio à interpréter avec prudence.
Charge hebdomadaire
Couverture technique · 28 jours
Exercices techniques saisis par catégorie. Une case vide = un domaine jamais travaillé.
Objectifs de l'équipe
Les joueurs voient ces objectifs et leur progression dans leur semaine. La semaine commence le lundi.
Vidéos Tabata
Les joueurs choisissent leur vidéo dans cette liste au moment de saisir une séance Tabata.
Membres
Valide les nouveaux comptes, choisis qui est coach et gère les photos. Un compte non validé ne voit rien de l'équipe. Pour un mineur, n'ajoute une photo qu'avec l'accord du joueur et de ses parents.
Repères
Jour actif : au moins une séance saisie ce jour-là. Un jour « plein » atteint le minimum de minutes fixé (30 min par défaut).
Ratio aigu/chronique : charge des 7 derniers jours divisée par la moyenne hebdo des 4 dernières semaines. Entre 0,8 et 1,3 c'est la zone optimale ; au-delà de 1,5 le risque de blessure augmente nettement. Fiable après 3 semaines d'historique.
Monotonie : charge quotidienne moyenne divisée par son écart-type sur 7 jours. Au-dessus de 2, les journées se ressemblent trop et la fatigue s'accumule.
Forme : moyenne des sensations « après » de la semaine, de 1 (épuisé) à 5 (en forme).